현대인들은 과도한 업무와 스트레스, 수면 부족으로 인해 만성 피로에 시달립니다. 이런 피로를 단순히 참기보다, 피로회복에 좋은 음식을 통해 몸의 에너지를 회복하는 것이 필요합니다. 오늘은 과학적으로 입증된 피로회복 음식과 섭취 팁을 정리했습니다. 1. 피로회복의 핵심 원리와 필요한 영양소피로는 단순히 잠을 적게 자서 생기는 문제가 아니라, 체내 에너지 대사와 회복력이 떨어지면서 발생합니다. 이를 극복하기 위해서는 항산화 작용, 간 건강 보호, 숙면 유도, 에너지 회복 촉진이 필요합니다. 특히, 비타민 B군, 마그네슘, 타우린은 피로 물질을 제거하고 체력을 빠르게 회복하는 데 핵심 역할을 합니다. 2. 피로회복에 좋은 음식 TOP 72-1. 토마토 – 강력한 항산화와 에너지 회복토마토는 비타민 C와 라이..